Lo âu
Caffeine có khả năng làm tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine, một chất gây mệt mỏi. Ngoài ra, caffeine còn kích thích giải phóng adrenaline, một hormone giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều i caffeine có thể gây ra tình trạng lo lắng và căng thẳng.
Để cơ thể nhận được tác dụng tối ưu của caffeine, bạn hãy uống cà phê một cách điều độ và vừa phải nhé!
Mất ngủ
Với lượng nhỏ caffeine không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ, nhưng nếu sử dụng quá nhiều thức uống có chứa caffeine sẽ gây tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.
Bởi caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày, nên nếu uống vào buổi chiều tối thì sẽ gây ra nhiều vấn đề về giấc ngủ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine duy trì trong cơ thể đến 5 tiếng, thời gian này có thể dao động tùy thuộc vào từng cá nhân. Để có một đêm ngon giấc, bạn nên chú ý hạn chế tiêu thụ caffeine vào buổi chiều tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ.
